Tai jau trečią vasarą organizuojamas projektas, suburiantis moteris, kurios nori ne trumpalaikės dietos, o naujų įpročių, padedančių mažinti svorį ir geriau jaustis.

Pradedame liepos 20 dieną!

Visas projektas vyks uždaroje Telegram bendruomenėje, kur 21 dieną palaikysime viena kitą, dalinsimės rezultatais ir kartu sieksime savo tikslų.

📩 Kaip viskas vyks?

Įsigijus Challenge vietą, iš karto gausite išankstinę informaciją, kad galėtumėte ramiau pasiruošti startui.

Likus 3 dienoms iki pradžios, registracijos metu nurodytu el. paštu gausite:

✅ prisijungimo nuorodą į Telegram grupę;

✅ 21 dienos įpročių restarto PDF programą.

Taip turėsite pakankamai laiko susipažinti su visa eiga, taisyklėmis, pasiruošti apsipirkimą ir ramiai laukti starto dienos.

🥗 Kokia bus mityba?

Programa skirta visavalgiams ir sudaryta taip, kad ją būtų lengva pritaikyti kasdienybėje.

Patiekalai yra paprasti, sotūs ir nereikalaujantys ilgų valandų virtuvėje.

Pusryčiams:
🥪 sumuštiniai
🌯 tortilijos
🥣 košės
🍳 kiaušinių patiekalai

Pietums:
🍗 mėsa
🐟 žuvis
🥔 garnyrai
🥗 salotos
🍲 troškiniai
🫑 vienos skardos patiekalai

Vakarienėms:
🥗 salotos
🥚 kiaušinių patiekalai
🧀 varškės receptai
🥤 arba maistingi, subalansuoti kokteiliai.

🌿 21 dienos įpročių restartas

Kiekvieną dieną gausite naują užduotį arba įprotį, kurį įtrauksime į kasdienybę.

Pavyzdžiui:

💧 išgerti 2 litrus vandens;

🥗 valgyti reguliariai;

🌙 palikti bent 12 valandų tarp vakarienės ir pusryčių;

🚶 surinkti dienos žingsnių tikslą;

😴 daugiau dėmesio skirti poilsiui.

Šiuos įpročius kartosime visas 21 dieną, kad jie taptų natūralia kasdienybės dalimi.

💪 Judėjimas

Challenge metu gausite prieigą prie 8 profesionalių online treniruočių, kurias galėsite atlikti jums patogiu metu namuose.

Taip pat kiekvieną dieną skatinsime daugiau judėti, rinkti žingsnius ir, jei norėsite, tęsti savo mėgstamą fizinę veiklą.

📈 Kasdien stebėsime progresą

Kiekvieną rytą fiksuosime savo svorį.

Visos kartu pildysime progreso lentelę, todėl kasdien aiškiai matysite, kaip keičiasi jūsų rezultatai ir kiek jau priartėjote prie savo tikslo.

Būtent ši sistema padeda išlaikyti motyvaciją viso Challenge metu.

💬 Telegram bendruomenė

Visą projekto laiką bendrausime uždaroje Telegram grupėje.

Čia dalinsimės:

🩷 savo rezultatais;

🩷 maisto nuotraukomis;

🩷 motyvacija;

🩷 kasdieniais pasiekimais.

Viso projekto metu atsakysiu į jūsų klausimus ir padėsiu iškilus sunkumams.

Telegram grupė ir PDF programa liks jums visam laikui, todėl bet kada galėsite sugrįžti prie programos ir ją kartoti iš naujo.

🏆 Papildoma motyvacija – piniginiai prizai!

Kad motyvacijos būtų dar daugiau, 3 geriausius rezultatus pasiekusios dalyvės bus apdovanotos:

🥇 100 €

🥈 100 €

🥉 100 €

Bendra prizų vertė – 300 €.

💚 Tik 21 diena.

Tačiau būtent tiek laiko gali pakakti pradėti keisti savo kasdienius įpročius, susigrąžinti rutiną, pagerinti savijautą ir pamatyti pirmuosius rezultatus.

Jeigu laukėte ženklo pradėti – galbūt jis yra būtent dabar. 🌿