Individualus mitybos planas porai - visavalgiams

Gaminti du skirtingus patiekalus – ne išeitis. Šiame plane abu valgote tuos pačius patiekalus, iš tų pačių ingredientų, tačiau kiekvienas – savo kiekius. Gaminate kartu, valgote kartu, o kiekvienas juda savo tikslo link.

Sudarome per 7 darbo dienas.

🎁 DOVANOS kiekvienam planui!

Kartu su individualiu mitybos planu gausite:

📘 Gidą „Ką renkuosi parduotuvėje“. Jame – mano dažniausiai rekomenduojami produktai su nuotraukomis, kad lentynoje iš karto atpažintumėte, ką dėti į krepšelį. Jokio klaidžiojimo tarp lentynų ir etikečių skaitymo valandomis – tiesiog paimate ir einate toliau 🛒

💬 5 konsultacijas su manimi. Jų metu galėsite užduoti visus rūpimus klausimus, kartu aptarsime Jūsų rezultatus, o kilus neaiškumams padėsiu ir patarsiu. Su planu nebūsite viena – būsiu šalia visą kelią 💛

👫 Kaip tai veikia?

Abu užpildote anketas. Kiekvienam atskirai apskaičiuoju dienos energijos poreikį, maistinių medžiagų balansą ir maisto kiekius. Tikslai gali skirtis – pavyzdžiui, vienas nori numesti svorio, kitas tiesiog maitintis sveikiau ar palaikyti formą. Meniu ir ingredientai – bendri, kiekiai – individualūs.

👩‍⚕️ Du profiliai

Kiekvienam – atskiras profilis: KMI ir jo įvertinimas, rekomenduojamas svoris, dienos kalorijos, baltymai, riebalai, angliavandeniai ir vandens kiekis.

🍽 4 savaičių meniu – 48 receptai

Pusryčiai, pietūs ir vakarienė kiekvienai savaitei. Dviem dienoms tas pats meniu (pirmadienis–antradienis, trečiadienis–ketvirtadienis, penktadienis–šeštadienis), sekmadienis – atskiras.

⚖️ Abiejų kiekiai – iš karto prie ingredientų

Prie kiekvieno ingrediento nurodyta „jai / jam“, pvz. vištiena 145 / 210 g. Nereikia vartyti lentelių – iš karto matote, kiek dėti į kiekvieno lėkštę. Taip pat gaunate bendrą maisto kiekių lentelę abiem su paaiškinimais.

🔄 24 alternatyvūs receptai

Po 8 alternatyvius pusryčius, pietus ir vakarienes – jei kuris patiekalas netinka, keičiate tos pačios rūšies valgiu.

🍲 Sezoniški patiekalai

Šilti pusryčiai, sotūs troškiniai, sriubos, apkepai, kotletai pietums, lengvos vakarienės – daugiausia šiltos, be angliavandenių arba su minimaliu jų kiekiu, kartais ir salotos.

🛒 Pirkinių krepšelis abiem

Kiekvienai savaitei – bendras pirkinių sąrašas, suskaičiuotas abiem pagal Jūsų kiekius. Vienas apsipirkimas – visai savaitei.

🍓 Ir dar:

✔ Užkandžių pasirinkimai (vyrui kiekius galima dvigubinti)

✔ Šiltų daržovių, žieminių salotų ir padažų idėjos

✔ Mitybos plano gairės

✔ Rezultatų ir įpročių sekimo lentelės

✔ Rekomendacijos pasibaigus planui

📌 Svarbu

Abu valgote tuos pačius patiekalus ir ingredientus – skiriasi tik kiekiai. „Visavalgių“ planas nėra koreguojamas pagal individualius produktų pageidavimus. Jei kurių nors produktų nevalgote – rinkitės „Individualų mitybos planą porai pagal klientą“.

💛 Kartu lengviau! Bendras tikslas, bendra vakarienė ir jokių „man – vienas patiekalas, tau – kitas“.