Mityba pokyčių projekte
Mitybos planai atnaujinami kiekvieną penktadienį.
Meniu sudaromas nuo pirmadienio iki penktadienio. Savaitgalį poilsis nuo meniu, bet ne nuo sveikų įpročių ir aktyvumo, tad galėsite susidėlioti meniu pagal alternatyvių receptų bazę.
Skirta visavalgiams.
Meniu patogiai matysite "Mano diena" skiltyje.
Receptus galėsite išsisaugoti "nootri" platformoje ir užėję visada juos ten rasti, net jei ir toliau nuspręsite nebedalyvauti projekte.
Pirkinių krepšelis pagal pagrindinį savaitės meniu leis patogiai apsipirkti. Jis bus įkeliamas kartu su meniu kiekvieną penktadienį.
Alternatyvių receptų bazė, leis keisti meniu patiekalus, tad maistą prisitaikys sau kiekvienas.
Dalijimasis valgomo maisto nuotraukomis su grupe bendrame chate arba bendruomenės temose. Neprivaloma, bet smagu!
Asmeninio mitybos dienoraščio vedimas.
Maistas subalansuotas taip, kad būtų artimas mūsų šalies virtuvei ir tiktų visai šeimai.
Tam tikrų produktų kiekiai receptuose subalansuoti pagal svorio kategorijas, kad pateiktas planas būtų kuo individualesnis svorio mažinimui.
Nedraudžiamas ir "cheat meal" kartą į savaitę.
Fizinis aktyvumas
Pilates treniruotės su kinezeterapeute Sigita Strimaityte.
8 treniruotės per mėnesį (2 kartai per savaitę) video formatu.
Sportuokite, kada Jums patogu.
Papildomai skatinsime žingsnių rinkimą ir fiksuosime kitokį judėjimą.
Programėlėje rasite ir papildomų treniruočių bazę.
Dvi sporto programas skirtas sporto klubui.
Kita veikla pokyčių projekte
Pokyčių projektas, tai vieta, kur Jūs vieno mygtuko paspaudimu atsidursite NOOTRI platformoje, kurioje rasite skiltį "Mano diena" o ten matysite viską, ką tą dieną reikia suvalgyti ir atlikti, o atliktus žingsnius patogiai galėsite pažymėti, kaip "baigta". Taip ūgdome discipliną ir įsivedame naujus įpročius.
Patogūs savęs sekimo įrankiai. Suvedus savo duomenis, kas savaitę automatiškai bus apskaičiuojamas skirtumas.
Kiekvieną mėnesį nauja projekto tema.
Rugsėjo mėnesio tema " Atgal į ritmą"
Mokymosi aplinka, kurioje rasite naudingos informacijos.
Atnaujinti mitybos principai pagal naujausias rekomendacijas.
Bendruomenės chatas, kuriame galėsite bendrauti su narėmis, dalintis meniu, pasiekimais, mintimis ar kitomis aktualiomis temomis.
Neribotos konsultacijos su manimi tiek asmeniškai tiek bendruomenės chate.
ZOOM susitikimai
Rezultatų fiksavimas kiekvieną savaitės penktadienį, aptarimas - įžvalgos - asmenine žinute.
Ketvirtos savaitės gale renkami geriausi rezultatai, kurie bus apdovanoti piniginiais ir daiktiniais prizais.
Dėmesio! Projektas vyksta prenumeratos principu ir visa informacija matoma ir ja galima naudotis tol, kol prenumeruojate. Receptus galėsite išsisaugoti nootri programėlės viduje. Atskirai receptai Nesiunčiami.
Rugsėjo mėnesio prizai
Kiekvieną mėnesį, už geriausius rezultatus su nuotraukomis "prieš ir po" apdovanojame moteris vertingais prizais!
Dalyvauti konkurse neprivaloma, dalyvauja tik tos, kurios nori.
Šio mėnesio prizai --->
Žvilgsnis į NOOTRI
Kas yra prenumerata?
Prenumerata – tai paslauga, kuri automatiškai pratęsiama pasirinktam laikotarpiui.
Jeigu pasirenkate ne vienkartinę, o tęstinę prenumeratą, mokėjimas bus nuskaičiuojamas kas mėnesį tą pačią dieną, kol ją nutrauksite patys.
Prenumeratą galima nutraukti bet kada.
Jei nenutrauksite – mokėjimai bus tęsiami automatiškai.
Pinigai už prenumeratą negrąžinami, todėl labai rekomenduoju sekti savo prenumeratas.
❗️Jeigu kyla klausimų dėl kainų, prenumeratų ar pirkimų – būtinai susisiekite su manimi prieš įsigyjant, kad vėliau nekiltų nesusipratimų.
Kaip prisijungti prie Pokyčių projekto per NOOTRI?
1️⃣ Paspauskite mygtuką žemiau – būsite nukreipti į mano NOOTRI puslapį. Prisijunkite sekdami nurodymus.
2️⃣ Atsisiųskite NOOTRI programėlę („Android“ arba „iOS“) ir prisijunkite tais pačiais duomenimis, kuriuos naudojote registracijos metu.
3️⃣ Programėlėje pasirinkite skiltį „Atraskite“ – ten matysite visas mano siūlomas paslaugas.
4️⃣ Pasirinkite „Pokyčių projektas. Balanse su savo kūnu 2.0“, apmokėkite prenumeratą ir laukite pirmųjų užduočių starto 🚀
⚠️ Svarbu dėl apmokėjimo:
Galite rinktis vienkartinę prenumeratą – tokiu atveju po mėnesio pinigai nebebus nuskaičiuojami automatiškai.
Arba pasirinkti tęstinę prenumeratą – tokiu atveju mokėjimas kartosis kas mėnesį tą pačią dieną, kol nenutrauksite prenumeratos.
Jei nutrauksite prenumeratą anksčiau, vis tiek galėsite naudotis paslaugomis iki jau apmokėto laikotarpio pabaigos.